Si sientes irritabilidad o ansiedad, puede que te falte vitamina B6. prueba a comer: plátanos, aguacates, pollo, pescado, nueces, semillas y espinacas.
Si no puedes dormir, es probable que tu cuerpo necesite magnesio. Prueba a comer: aguacate, frutos secos, legumbres, pescado, productos lácteos.
Si te sientes triste, es posible que tu cuerpo puede necesitar vitamina D . Prueba tomar un poco el sol.
Si te sientes con poca energía, puedes necesitar hierro. Prueba a comer carne roja, pescado, legumbres , semillas o vegetales de hoja verde.
Si te levantas sintiéndote cansado, es posible que necesites potasio. Prueba a comer plátanos, tomates, patatas, salmón, naranja, espinacas y judías.
Si te sientes débil puede que necesites zinc. Prueba a comer mango, marisco, lentejas, garbanzo, yema de huevo.
Si te duele la cabeza puede que necesites sodio. Prueba a comer queso curado o embutidos.
Si tienes la piel seca y las uñas quebradizas, puedes tener falta de vitamina A. Puedes comer zanahorias, espinacas o huevos.
Si tienes caída de cabello puede que te falte biotina o vitamina B7. Prueba a comer nueces, huevo, pescado y aguacate.
ACCIÓN: Escribir al lado qué vitamina, mineral o nutriente puede estar faltándote.
