Exhalar es el proceso de liberar aire o gases de los pulmones hacia el exterior del cuerpo. Durante la exhalación, los músculos intercostales y el diafragma se relajan provocando una disminución en el volumen de los pulmones y expulsa el dióxido de carbono y otros gases residuales del cuerpo a través de la nariz o la boca.
Sabiendo esto, vamos a liberar tensión al exhalar.
Para ello, durante durante la exhalación vamos a visualizar que expulsamos conscientemente cualquier sustancia no buena para nuestro organismo, como si sacáramos un humo negro de nuestro interior.
ACCIÓN:
1- Inhalar profundamente hasta debajo del ombligo.
2- Exhalar hacia el cielo , desde el estómago, emitiendo un sonido vibratorio, algo parecido a un aullido de lobo.
3- Hacerlo en secuencias de tres veces.
