ALIMENTOS PARA RELAJARTE
Beneficio: Rebajar el cortisol con alimentos
El cortisol es una hormona que se produce en respuesta al estrés, y niveles elevados de cortisol pueden tener efectos negativos en el cuerpo, incluyendo aumento de peso, fatiga y problemas de sueño.
Algunos alimentos que ayudan a reducirlo y a relajarte son:
-Aguacates: Son ricos en grasas saludables y potasio, que pueden ayudar a regular la presión arterial.
-Plátanos:También son una buena fuente de potasio.
-Espinacas:Son ricas en magnesio, un mineral que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol.
-Pescado rico en omega-3: El salmón, la caballa y el atún son ejemplos que pueden ayudar a reducir la inflamación.
-Nueces: Son una buena fuente de grasas saludables y magnesio, que pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol.
-Semillas de chía: Son ricas en ácidos grasos omega-3 y fibra,
-Chocolate negro: Con un alto contenido de cacao puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y promover la liberación de endorfinas. Mejor sin azúcar.
-Frutas y verduras ricas en vitamina C: Como las naranjas, los pimientos rojos y las fresas.
ACCIÓN: Escribir nuevos alimentos que puedes incorporar a tu dieta, cuándo y cómo ingerirlos o cocinarlos.
